הפרעות חרדה נפוצות מאוד בקרב גברים ונשים כאשר ההפרעות מופיעות בדרגות חומרה משתנות. שיטות הטיפול בהפרעות החרדה מגוונות גם כן כאשר ישנה אפשרות לטיפול פסיכולוגי, טיפול תרופתי, טיפול בחרדה בעזרת רפואה משלימה ושאר טיפולים תומכים המתבססים על שינויים באורח החיים ושינויים בדפוסי החשיבה וההתנהגות. ניתן לטפל היום כמעט בכל סוג של הפרעות חרדה, את הטיפול המתאים יש לבחור תוך התייחסות לאופי החרדה, לתסמינים ולדרגת החומרה.
חרדות הן תגובות של הגוף למצבים של פחד או סכנה, התגובה מתעוררת כאשר גורם מסוים מעורר דפוסי חשיבה שליליים ותחושה של סכנה מרחפת. ברוב המקרים, תגובת החרדה אינה משקפת מצב סכנה של ממש, הגוף מגיב בחרדה לסיטואציות אשר אינן מסכנות את האדם. החרדה מביאה עמה לפגיעה משמעותית באורח החיים השגרתי, כאשר חרדה ממושכת עשויה להביא למצבים של דיכאון, ערך עצמי נמוך, בידוד חברתי ופגיעה ביכולת התפקוד של האדם.
האם ניתן לטפל בחרדה באופן עצמאי?
ראשית חשוב להבהיר כי מצבים של חרדה נפוצים גם בקרב אנשים בריאים ונורמטיביים, אין מדובר בתופעה חריגה. על פי רוב, לא ניתן יהיה לטפל במצבים של חרדה ללא סיוע מקצועי מסוג כלשהו. עבודה עצמית רבה נחוצה להצלחת הטיפול יחד עם שינויים באורח החיים ותמיכה מלאה של הסביבה הקרובה. טכניקות טיפול בחרדה מתמקדות ביצירת מודעות גבוהה בקרב המטופל לאותם מצבים המעוררים בו את תגובת החרדה, המטפל מבקש לחזק את היכולת של המטופל לזהות את תסמיני החרדה ובהדרגה לשלוט טוב יותר בתגובות הגוף.
רשימת טיפולים אפשריים למצבי חרדה
א. טיפול תרופתי הניתן תחת מרשם רופא להפחתת רמת החרדה.
ב. טיפול באמצעות תרופות טבעיות.
ג. טיפול פסיכולוגי אישי או קבוצתי.
ד. טיפולי רפואה משלימה.
ה. טיפול בביופידבק.
ו. שינוי דפוסי חשיבה והתנהגות בעזרת טכניקות כמו NLP ודמיון מודרך.
ההתמודדות עם חרדות אינה פשוטה, במקרים רבים יהיה על המטופל להתנסות במספר טכניקות או לשלב מספר טכניקות טיפול בחרדה יחדיו. שילוב בין כמה טכניקות הוא אשר מרכיב טיפול מקיף יותר ומכוון שינוי ממשי בדפוסי החשיבה וההתנהגות. המטפלים מקפידים להעניק למטופל מענה פיזי ונפשי תוך שימוש בכלים שונים. חשוב להבהיר כי טיפול תרופתי בחרדה יש ללוות בטיפול התנהגותי פסיכולוגי תומך.
שינויים באורח החיים תוך מעבר לסגנון חיים רגוע יותר, תזונה מאוזנת ושילוב של פעילות גופנית באופן יומיומי, אפשר יהיה לשפר משמעותית את תגובות החרדה של הגוף. טיפול בחרדה יהפוך מוצלח כאשר ישנה הירתמות של כל מערכות הגוף למשימה.
טיפול מוצלח בחרדה יהיה אותו טיפול התואם את אורח החיים שלכם, אנו מציעים טיפול יעיל בחרדות בעזרת טכניקת NLP. הטיפול מתבצע ללא תרופות, כדאי לנסות.
